chariot

några tips för dej som har haft en dålig dag,
& faktiskt vill ändra på det!



# ta en tupplur, du kommer vara piggare när du vaknar :)

# drick! vätskebrist kan göra att du känner dig mer trött än du borde vara.
sikta på ungefär 8 glas vatten per dag, inklusive frukt, juice och mjölk :)

# istället för att känna att du är för trött för att göra något över huvud taget – prioritera om och skjut på det som inte behöver göras med detsamma.

# säg förlåt. om du höjde rösten, började gråta eller sa något du ångrar i en stressad situation.

# försök skratta ibland. skratt är ett snabbt sätt att motverka stress.
så leta fram roliga klipp på youtube eller sätt på en rolig DVD.

# var inte en martyr – se själv till att du får dina behov tillgodosedda.
det är mycket lättare att se till någon annans behov om du får sova, äta, gå på toa och pausa tillräckligt.

# skippa schemat ibland. visst kan det vara bra med en strukturerad tillvaro, men om du känner att du behöver en paus – låt inte den dagliga rutinen stå i vägen för det.